[...] jaj -2 zółtka jaj DODAJ WARZYW I ZDROWYCH TLUSZCZY, EWENTUALNIE WEGLOWODANY(RYZ, KASZA) 19:00<<<<posiłek przed treningowy -100g kaszy bądź ryżu brązowego -100g piersi z kurczaka 21:45<<<<<posiłek po treningowy -100g ryżu białego -100g piersi z kurczaka Co wy na to mogę to tak zamienić?? proszę o rady MOZESZ A NAWET [...]
[...] owsianych (nie moglyby byc kukurydziane?) 300 ml mleka 2% 2 jaja całe gotowane banan kukurydziane za brdzo przetworozne i za wysokie ig mają 12:00 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła sałata, ogorek pomidor okey 15:00 100g ryżu parabolied lub brązowy 150g piersi z kurczaka sałatka z [...]
Kurcze, szkoda że jesteś bezmięsna bo naprawdę nie ma nic lepszego niż piersi z kurczaka czy z indyczka - 22 jednostki białka, 1 jednostka tłuszczu i 0 ww. To samo w przypadku polędwicy z piersi kurczaka....naprawe trudno to czymś zastąpić a zawsze można to tak doprawić (byle nie sosami), że tego mięsa prawie nie czuć To samo w przypadku ryb - [...]
[...] sobie konkretnego zrobięteraz odpoczywam do poniedziałku i zaczynam splita którego wkleję w niedzieledieta jest już prawie w 100% jem ostro masowo zaraz właśnie idę robic piersi z kurczaka na zapas przed i po treningu:ryz,warzywka,wołowina, przed treningiem zjadłem wszystko ale po nie dałem rady wszystkiemu Odin-progres jest jak najbardziejale [...]
Zakupy zrobione. Ryż, kasze i płatki owsiane czekają. Białko już się nie może doczekać tak samo jak 15 kg piersi z kurczaka w zamrażalniku :):):) Tylko jeszcze nie mam prasy na nogi ale na początku przy małych ciężarach poradze sobie bez niej. Nie moge się już doczekać.
z innej beczki - jakiś przepis dla mnie na piersi z kurczaka ? moge zrobić fajny stir fry albo sałatkę z kurczaka a la chicken ceasar ale chce coś innego.
[...] lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 ///OK 100g ryżu brązowego lub kaszy + 100 g ryby lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek jakaś sałatka, warzywo 4.POSIŁEK 16.30 //// SPORO TEGO RYŻU , DAJ GO PO TRENIGNU A PRZED 50 GRAM KASZY Z 5 POSIŁKU 100g ryżu rozgotowanego [...]
ok, to zoabczymy jeden dzien: 1 posilek: platki owsiane na wodzie i kawa 2 posilek bulka graham z salata twarogiem chudym i rzodkiewka 3 posilek kasza gryczana, filet z ryby z warzywami na parze 4 posilek przed cwiczeniami kawalek piersi z kurczaka z kasza 5 posilek po cwiczeniach jablko tylko nei bijcie ;]
[...] zdaniaj, ale chcial bym uzyskac konkretne wypowiedzi a nie ze trzeba wpier..... bo to takie ogolne i nic mi nie mowi. zjadlem teraz maly talerz kapusniaku nz miesem z piersi z kurczaka i jestem najedzony. i za 2 godziny bede tyral sie na silce :) naprawde dzis tak nie czulem sie glodny po takim jedzeniu.. moze dlatego ze ostatnio z 3 [...]
[...] itp / 1 żółtko ED 500/600g mięsa i 100/130g białka TO PODSTAWA na twoją wagę a uwierz że ta dieta jest za***ista bo nie trzeba ciągle jeść trzymaj fajny przepis na piersi z kurczaka : na 1 KG mięsa - koncentrat pomidorowy 100g - 4-5 łyżek stołowe oliwy z oliwek - magi 1 łyżka stołowa - przyprawa do kebaba/gyrosa 15g - przyprawa do [...]
[...] ciepłej wody - czubeczek łyżeczki suchych drożdży - ewentualnie oliwa - 1 jajko - przyprawy - sos pomidorowy/przecier Farsz - tutaj pełna dowolność, a moja wersja: - 150 g piersi z kurczaka - 3-4 pieczarki - 2-3 łyżki kukurydzy - 1/4 papryki - przyprawy - ser żółty Przygotowanie: 1. Do miski przesiać mąki, wsypać drożdże, dolać wody i [...]
Panowie mam taką sprawę. Gotuję sobie piersi z kurczaka oraz makaron i później chciałbym te piersi i makaron zjeść z patelni to mogę normalnie je wrzucić na patelnię już po ugotowaniu czy też dużo składników z tego ucieknie? Znacie jakieś dobre sosy , przyprawy do mięsa które mogę stosować przy budowaniu dobrej jakości masy?
[...] ,a wygrywają Ci co się nie poddają” ~Bonus RPK- Znowu ogarnia smutek DIETA I SUPLEMENTACJA 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 12.00 5jaj, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g oliwy z oliwek [...]
[...] krwawicy moc w naszych sercach veni vidi vici..." ~PIH- Veni, Vidi, Vici DIETA I SUPLEMENTACJA 14.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 14.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 15.00 4jaja, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g oliwy z oliwek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita [...]